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모링가 효능 놀라운 효능 정리
모링가가 호르몬 균형, 소화, 기분 그리고 더 많은 혜택을 누린다. 여러분은 모링가에 대해 들어본 적이 있나요? 비록 이 식물이 수천 년 전에 유익한 성질 때문에 처음 발견되었지만, 최근에 와서야 모링가 (벤 오일 트리라고도 불리기도 한다)가 종합 건강 시장을 강타한 가장 인상적인 한방 보충제 중 하나로 알려져 있다. 실제로 2008년 국립보건원은 '모링가(모링가 올레페라)'를 '올해의 식물'으로 칭하면서 "다른 단일 종처럼 이 식물은 여러 가지 주요 환경 문제를 반전시키고 충족되지 않은 많은 인간의 욕구를 충족시키는 잠재력을 갖고 있다"고 인정했다. 모링가의 건강상의 이점은 무엇인가? 현재까지 1,300개가 넘는 연구, 기사, 보고서들이 모링가 혜택에 초점을 맞췄으며, 질병 발생과 영양 결핍이 흔한 세..
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염증에 좋은 음식 상위 15가지 알아보기.
염증에 좋은 음식은 무엇이며 어떠헤 섭취해야할까? 관절염, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 천식, 염증성 장질환(IBD) 등 우리 사회를 괴롭히는 질병들을 보면 장기적인 생활습관 변화가 필요하다는 것을 알 수 있다. 그렇게 명백하지 않을 수도 있는 것은 그들 모두에게 묶여 있는 공통분모인데, 염증은 대부분의 질병의 근원이라는 것이다. 항염증 식품으로 염증을 해결함으로써 이러한 질병의 증상들을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 심지어 그것들이 사라지는 것을 볼 수 있다. 염증을 퇴치할 수 있는 최고의 음식들에 대해 알아보자. 염증에 좋은 음식이란? 신체기능으로서의 염증이 반드시 나쁜 것만은 아니다. 몸이 다치거나 아프면 림프계(면역)가 튀어나와 면역체계의 백혈구 군을 혈류량 증가를 통해 관심 영역으로 가져온다. ..
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아보카도의 효능과 영양 - 타 과일과의 비교표 / 영양성분표
영양과 몸에 좋은것이 가득한 아보카도 많은 사람이 아보카도를 슈퍼 푸드라고 부르는 것처럼, 아보카도에는 영양 상의 이점이 많이 있습니다. 매일 식사에는 아보카도를 도입하는 것은 건강에 놀라운 이익을 가져옵니다. 아보카도에는 약 20개의 필요 불가결한 비타민, 미네랄, 칼륨, 엽산, 비타민 B군만 아니라 비타민E이나 K등 영양소가 풍부하고 있습니다. 아보카도를 함께 먹는 것에 의한 지용성 영양분(α-갓 진, β-카로틴, 루테인, 비타민 A, D, E, K)등을 몸에 흡수하기 쉽게 하는 작용이 있습니다또 아보카도 30g에는 산화 물질인 루테인 81마이크 로그램이 포함되어 있습니다. 아보카도 효능 - 건강과 미용에도 추천! 아보카도는 몸의 안쪽만이 아니고 밖도 건강하게 유지하는 영양소를 갖추고 있습니다. 아보..
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콜라겐 효능 - 타입별로 알아보는 콜라겐(1,2,3,4,5,10)
콜라겐이란 무엇일까? 피부, 머리카락, 관절 등에 대한 이점 여러분은 콜라겐을 여러분이 가장 좋아하는 바디로션의 재료로 인식할 수도 있고 콜라겐을 특징으로 하는 보충제일 수도 있다. 하지만 콜라겐이란 무엇인가? 콜라겐이 정확히 뭘 하는 거지? 그리고 어떻게 생활에 접목시킬 수 있을까? 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로 특히 제1형 콜라겐이다. 근육, 뼈, 피부, 혈관, 소화기관, 힘줄에서 발견된다. 콜라겐의 효능은 이 단백질이 죽은 피부 세포를 대체하는 것과 함께 우리 피부에 힘과 탄력을 주는 데 도움을 주기 때문에 매우 놀랍다. 우리의 관절과 힘줄에 관한 한, 가장 간단한 말로, 몸을 하나로 붙들 수 있도록 도와준다. 우리 몸의 콜라겐 생성은 나이가 들면서 자연스럽게 느려지기 시작한다. 연골..
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국화차 효능 건강한 항산화 음료.
국화차: 건강을 증진시키는 항산화 음료 대부분의 사람들은 가을 정원을 떠올리게 할지 모르지만, 여러분은 국화차가 아시아에서 수백 년 동안 소비되어 왔다는 것을 알고 있었는가? 만약 여러분이 항산화 성질을 위해 차를 마시는 것을 좋아한다면, 여러분은 "국화차"도 시도해보고 싶을 것이다. 이 쾌적하고 향기로운 차는 국화 식물의 꽃으로 만들어지며, 편두통부터 고혈압, 목구멍의 염증까지 다양한 질환을 치료하는데 한의학에서 사용되어 왔다. 국화차가 대중적으로 성장하면서 항산화 활성도가 연구자들로부터 평가받고 있다. 그 꽃들은 잠재적으로 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 인상적인 식물 화학적 구성을 가지고 있다는 것이 증명되었다. 국화차란 무엇인가? Chrysanthemum indicum은 아스테라과과에 속하는 여..
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엘더베리 탁월한 효능과 주의점.
감기, 알레르기 등에 대한 엘더베리 혜택 오랜 약용 역사를 가진 자연 요법을 찾고 있는가? 엘더베리 식물이 선사시대 사람에 의해 재배되었을 것이라는 증거가 있다. 또한 고대 이집트로 거슬러 올라가는 엘더베리 기반 약품의 조리법도 있다. 그러나 대부분의 역사학자들은 일반적으로 이 식물을 치료하는 것처럼 보이는 다양한 건강에 대한 능력때문에 "의학의 아버지"로 알려진 고대 그리스인 히포크라테스 시대까지 치유 능력을 추적한다. 우리가 원시인, 고대 이집트인, 고대 그리스인을 말하든 간에, 이 자연적인 치료법은 확실히 훨씬 이전으로 거슬러 올라간다. 그래서 이 치료법이 지구상에서 최고의 항바이러스 약초 중 하나로 알려져 있는 것이 당연하다. 엘더베리 식물의 건강상 이점으로는 자연적으로 부비동 문제, 신경통, 염..
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뱃살빼는법 - 뱃살의 위험성과 중요한 이유.
뱃살을 빼는 방법: 11단계 + 중요한 이유 살을 빨리 빼는 방법과 종종 가능한 최소한의 노력으로 살을 빼는 방법에 대한 많은 조언들이 있다. 그리고 뱃살을 빼는 법을 배우고자 하는 주된 이유는 허영심 때문일 수도 있지만, 허리 라인을 줄이고자 하는 건강상의 이유들도 많이 있다. 예를 들어, 위험한 내장지방은 당신의 배 근처에 축적되는 경향이 있고, 당신의 중요한 장기를 감싸고 있는 깊은 지방의 종류로서 심장병, 당뇨병, 그리고 다른 많은 것들을 포함한 심각한 상태에 대한 위험을 높인다. 랑셋에 발표된 보고서에 따르면 2005년 현재 전 세계적으로 "체중 과다는 전세계 질병의 전반적인 부담에 기여하는 6번째로 중요한 위험요소였다." 세계보건기구(WHO)는 2005년 전 세계 약 16억 명의 사람들이 과체..
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수크랄로스 우리에게 안전한 선택일까?
수크랄로스: 이 인공 감미료를 피하는 5가지 이유 우리의 많은 친구들과 가족들은 스플렌다®와 같은 인공 감미료가 당뇨병과 비만을 예방하는 구원자라고 믿으며 속아왔다. 하지만, 스플렌다, 즉 수크랄로스의 성분과 관련된 건강상의 위험은 광범위하고 완전히 골칫거리다. 세부적인 부분에 대한 조사가 계속되면서 부정적인 영향이 더 많이 나타나고 있다. 수크랄로스는 세계적으로 저칼로리와 다이어트 식품과 음료에 사용되는 최고의 인공 감미료 중 하나이다. 비록 여러분의 몸매를 위한 더 나은 대안으로 판매되고 있지만, 수크랄로스에 대한 건강상의 효능은 연구자들 사이에서 우려를 불러일으켰다. 많은 수크랄로스의 부작용과 위험은 무시할 수 없다. 스플렌다의 노란 봉지들을 잡고 칼로리를 줄이려는 희망으로 "설탕 없는" 제품으로 ..
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에리스리톨은 '건강한' 감미료일까?
에리스리톨: 이것이 '건강한' 감미료일까? 에리스리톨은 현재 가장 인기 있는 "나투라,l" 제로칼로리 감미료 중 하나이다. 하지만 에리스리톨이 정말 얼마나 건강할까? 논란이 되고 있는 아스파탐에 비해 문제가 없어 보이기 때문에, 점점 더 많은 사람들이 설탕과 칼로리를 섭취하는 양을 줄이고자 하는 희망으로 에리스리톨을 선택하고 있다는 것은 말이 된다. 저당류, 무설탕, 심지어 무탄수화물 식품과 같은 제품에서 흔히 볼 수 있을 것이고, 일반적으로 안전한 반면, 몇 가지 일반적인 에리트리톨 부작용도 고려해야 할 것이다. 예를 들어, 에리스리톨을 다량으로 사용할 경우, 에리스리톨 섭취는 잠재적으로 메스꺼움이나 위장 장애와 같은 부정적인 반응을 일으킬 수 있다. 그것이 소비자에게 칼로리나 설탕을 제공하지 않는 이..
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칼륨 많은 음식 15가지 함유량을 알아보자.
칼륨이 풍부한 15가지 음식 칼륨이 풍부한 음식을 매일 적정량 섭취하도록 해야 하는 많은 이유들이 있다. 중요한 전해질인 칼륨은 몸에서 세 번째로 풍부한 미네랄이기도 하다. 그것은 나트륨과 상호 작용하여 체내 유체와 미네랄 수준의 균형을 유지하는 것과 같은 많은 중요한 기능을 매일 수행한다. 그래서 칼륨 수치가 낮으면 위험할 수 있다. 저칼륨의 증상은 위험하며 심한 두통, 탈수, 심장 두근거림을 포함할 수 있다. 다행히도, 아래의 칼륨이 풍부한 음식 목록과 같이 천연 식품원에서 나오는 칼륨은 안전하고 건강할 뿐만 아니라 쉽게 구할 수 있다. 2019년 현재 국립과학원·엔지니어링·의학전문위원회가 나이와 성별에 따라 달라질 수 있는 칼륨 섭취 권고안을 최신으로 제정했다. 칼륨에 대한 가장 최근의 권장사항은 ..
