루디양이야기
칼륨 많은 음식 15가지 함유량을 알아보자.
칼륨이 풍부한 15가지 음식 칼륨이 풍부한 음식을 매일 적정량 섭취하도록 해야 하는 많은 이유들이 있다. 중요한 전해질인 칼륨은 몸에서 세 번째로 풍부한 미네랄이기도 하다. 그것은 나트륨과 상호 작용하여 체내 유체와 미네랄 수준의 균형을 유지하는 것과 같은 많은 중요한 기능을 매일 수행한다. 그래서 칼륨 수치가 낮으면 위험할 수 있다. 저칼륨의 증상은 위험하며 심한 두통, 탈수, 심장 두근거림을 포함할 수 있다. 다행히도, 아래의 칼륨이 풍부한 음식 목록과 같이 천연 식품원에서 나오는 칼륨은 안전하고 건강할 뿐만 아니라 쉽게 구할 수 있다. 2019년 현재 국립과학원·엔지니어링·의학전문위원회가 나이와 성별에 따라 달라질 수 있는 칼륨 섭취 권고안을 최신으로 제정했다. 칼륨에 대한 가장 최근의 권장사항은 ..
